허리디스크에 좋은 음식 알아보기

요즘 같은 시대에는 서서 활동하는 사람이 많지가 않습니다. 오히려 사무실에서 의자에 앉아 업무를 보는 사람들이 많아지고 있는데 하루에 3분의 1을 의자에 앉아 생활한다고 봐도 될 정도로 많은 시간을 소유하고 있습니다. 그렇기 때문에 항상 바른 자세를 유지하고 있는 것이 중요합니다. 그리고 허리디스크를 예방해주고 허리디스크에 좋은 음식을 평소에 섭취를 하는것이 좋은데요, 그러면 허리디스크에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

가장 대표적인 허리디스크에 좋은 음식이라고 하면 표고버섯이 있습니다. 표고버섯의 경우에는 항암효과와 허리디스크에 매우 좋은 음식으로써 비타민D가 풍부하고 칼슘의 흡수를 도와주어 면역력을 향상시켜주기 때문에 꾸준하게 섭취를 하시게 되면 허리에 많은 도움을 받을 수가 있다고 합니다. 그리고 뛰어난 항염효과를 가지고 있다고 합니다. 

뼈에 좋은 식품은 곧 허리디스크에 좋은 음식이라고도 할 수 있습니다. 바로 비타민D와 칼슘이 풍부하게 들어 있는 달걀입니다. 

 

완전식품이라고도 불리는 칼슘은 뼈의 구성 성분이고 비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 성분이기 때문에, 두 성분이 모두 함유되어 있는 달걀을 드시면 척추 건강에 도움이 된다고 합니다. 

브로콜리가 허리디스크에 좋다는 사실은 저도 이 글을 쓰면서 처음으로 알게 된 사실입니다. 브로콜리는 예상 외로 고칼슘 식품에 해당해 시금치보다 3배나 많은 칼슘을 가지고 있다고 합니다. 칼슘이 뼈건강을 챙기는데에는 아주 좋은 성분이라는 것을 다들 잘 알고 계실텐데요, 브로콜리를 자주 먹어주게 되면 허리디스크 분만 아니라 다른 뼈와 관련한 질환에도 좋다고 하니 자주 드시면 좋다고 합니다. 

호두에도 역시 비타민D와 칼슘이 많이 들어 있으며, 이외에도 칼륨이나 단백질 같은 각종 영양분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 허리디스크에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 호두는 다만 열량이 높은 편이므로 하루에 두세 알 정도만 드시는 것이 좋다고 합니다. 

부추는 따뜻한 성질을 띄고있는 대표적인 식품이기도 합니다. 그렇기 때문에 평소에 몸이 차가운 성질을 띄고 있는 분들이 자주 드시면 많은 도움이 된다고 하는데요, 몸을 따뜻하게 만들어 줌과 동시에 혈액순환을 원활하게 돌아가도록 해주기 때문에 수족냉증을 앓고 계시는 분들에게 아주 좋다고 합니다. 

 

몸에 불필요하게 쌓여있는 노폐물들을 제거하고 배출하는 효과도 가지고 있다고 합니다.

홍화씨는 관절에 생기는 병을 치료하는데 아주 효과적인 음식이라고 합니다. 홍화씨를 뜨거운 물에 진하게 우려내어 그 물을 매일 마셔주면 허리디스크는 물론이고 퇴행성 관절염이나 골다공증에도 아주 좋다고 합니다. 고지혈증이나 고혈압 등 심혈관 질환이나 성인병을 예방하는데도 아주 효과적이라고 잘 알려져있어 많은 분들이 찾아드시는 음식이라고 합니다. 홍화씨에 들어 있는 리놀레산이라는 불포화지방산 덕분이라고 합니다.

허리디스크에 좋은 운동도 알아두시면 좋다고 합니다. 허리디스크에 좋은 운동으로는 수영과 걷기 운동 등이 있습니다. 수영은 허리에 가해지는 체중 부하를 줄여줄 뿐 아니라 척추 주변 근력을 강화시켜 주는 효과가 있다고 합니다. 걷기 운동은 척추뼈에 적당한 자극을 주어  혈액순환 개선과  근력 강화에 좋다고 하니 참고하시고 꾸준히 해주시면 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.