윗배가 나오는 이유 알아보기

나이가 들수록 배가 점점 나와서 걱정이신분들이 많습니다. 배가 나오는 유형도 각각 다른데 나이가 들면 윗배부분이 더 많이 나오는것 같은데요, 운동이나 체중조절요법을 하면 아랫배는 잘 들어가는데 윗배는 좀처럼 변화가 보이지 않습니다. 그래서 오늘은 윗배가 나오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

보통 숙변이라함은 아랫배 나옴을 생각할 수 있지만 장에 가스가 차게되면 위장부근에도 배가 나오게 된다고 합니다. 그래서 윗배가 나오는 이유 중에 숙변이 하나의 이유라고 할수있습니다. 숙변과 몸안에 노폐물을 제거해주어야 윗배도 같이 없어진다고 하는데요, 이럴땐 식이섬유가 풍부한 야채와 수분섭취를 충분해주셔서 숙변제거에 노력해야 합니다. 

차가운 음식 아이스크림이나 차가운 음료를 자주 먹으면 내장이 찬 기운을 가지게 되는데, 배에 있는 내장이 차면 장을 보호하려고 내장지방에 많이 붙게 된다고 합니다. 

 

이로 인해서 윗배가 나오게 되는데, 평소 차가운 음식을 많이 먹는 편이라면, 배를 항상 따뜻하게 해주며 잘 때도 배에는 담요를 덮어서 따뜻하게 관리하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 찬 음료를 줄이고 따뜻한 물과 차, 음료를 마시는 게 좋습니다. 

결혼하기 전에는 꾸준한 운동을 하지 않아도 활동량이 많아서 살이 찌는 경우가 거의 없었는데, 책상에 앉아있는 시간이 많은 학생들이나 직장인들은 아무래도 활동량이 적어서 배와 허벅지쪽에 살이찌는 경우가 많다고 합니다. 그래서 윗배에 살이찌는 이유가 운동부족이라면 운동을 꾸준히 한다거나, 몸을 자주 움직여주는게 좋다고 합니다. 

규칙적인 식사를 하는 게 쉽지 않다 보니 인스턴트나 패스트푸드 같은 간단하고 칼로리가 높은 음식으로 끼니를 때우는 경우가 많은 분들이 있는데 이러한 불규칙한 식습관이 복부비만의 원인이 된다고 합니다. 윗배가 나오는 증상은 업무와 학업에 시달리다 보면 식사를 제때에 해결하는 게 힘든 일이 되고 그러다 보니 고열량의 음식을 한꺼번에 많이 먹게 되는 경우가 많은데 폭식하는 습관은 위장의 기능을 약하게 하여 소화가 잘 안 되게 할 뿐 아니라 윗배도 나오게 합니다. 

그리고 윗배가 나오는 원인중에  음주와 육류를 먹는 습관인경우가 많습니다. 그로인해 내장형 비만을 초래하여 윗배가 나오게 된다고 합니다. 내장지방을 빼는것은 쉽지는 않습니다. 

 

그러나 평소 적당한 음주와 가벼운 유산소운동을 하시면 조금의 효과나 윗배가 더 나오는것을 예방할 수 있습니다.

배의 근육이 없을때 근육이 저하되어 윗배가 나오는 경우도 있습니다. 신체가 올곧지않아서 내장에 압력이 가해지는 경우에 이런현상이 생긴다고 하는데요, 좋은 자세가 아니면 윗배도 나올수있으니 평소에도 곧은자세 가슴을 쫙 펴고 좋은 자세를 유지하는것도 도움이 된다고 합니다. 

윗배가 나오지 않는 평소 생활습관으로는 규칙적인 식습관을 가지고 기름지고 열량이 높은 패스트푸드는 되도록 피하며, 과식이나 폭식, 야식, 과음 등은 피하는게 좋다고 합니다. 그리고 걷기, 뛰기, 줄넘기 등의 유산소 운동을 자주 한다거나, 운동할 시간이 없다면 몸이라도 활발하게 움직여 주는게 좋습니다. 또한 무리한 다이어트는 오히려 요요현상이 오기때문에 좋지 않다고 하니 참고하시기 바랍니다.