지방간 없애는법 알아보기

우리주위에서 너무나 흔하게 발견할 수 있는 병 중에 하나가 되어버린 질병이 바로 지방간입니다. 이 지방간을 계속 방치하여 심한 경우 간암까지 발전하는 경우들도 있다고 합니다. 정상적인 간은 지방이 차지하는 비중이 5%이지만 이보다 많은 지방이 축적되면 이것을 지방간 이라고 부르게 된다고 하는데요, 그러면 오늘은 지방간 없애는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

지방간은 40대 이상 음주 즐기시는 남자분들에게서 자주 나타나는 질병이라 생각하시는 분들이 많을 텐데 이 지방간이 술을 마시지 않는 젊은 사람에게서도 나타날 수 있다고 합니다. 거기다가 백신으로 치료할 수 있는 간염과 달리 지방간은 의학 기술로 예방할 수가 없어서 최근 문제가 되고 있다고 합니다. 

우선 지방간은 간 전체 무게의 5% 이상이 지방세포 일 때 지방간이라 하며 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 나눠볼 수 있다고 합니다. 

 

보통 지방간은 음주로 인해 발생한다고 생각하는 사람이 많지만실제 지방간의 80%는 잘못된 생활 습관으로 인한 비알콜성 지방간이 대부분이라고 합니다. 

지방간의 증상은 무증상으로부터 피로감 전신권태감 오른쪽 상복부에 통증을 호소하는 사람까지 다양한 증상으로 나타나기도 합니다. 혈액검사로 간수치가 이상이 나타날경우 초음파를 검사를 통해 지방간을 확인 할 수 있다고 하니 증상이 나타나면 병원에 방문하여 정밀검사를 해 보시기 바랍니다. 

지방간을 없애기 위해서는 가장 먼저 지방간의 원인을 제거해주셔야 하는데요, 알콜성 지방간이라면 술을 끊고 운동을 해주셔야 합니다. 지방간은 술을 마시면서 생길 위험이 높습니다. 술을 자주 마시거나, 너무 많이 마시거나 할 경우 지방간을 없애기 위해서는 술부터 끊으셔야 합니다.

또한 비만일 때도 지방간이 생기는 경우가 많다고 하는 비알콜성 지방간은 운동을 통해 체중을 조절해주는 것이 좋습니다. 

 

비만이 되면 지방간뿐만 아니라 관절이나 신장 등 다양한 기관에 질환이 생길 수 있기 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 함께 해주는 것이 좋다고 합니다. 

만약 지방간이 당뇨로 인해 생긴 경우에는 혈당 조절을 해줘야 하는데요, 이는 전문의와 상의를 꼭 해보는 것이 좋습니다. 그리고 고지혈증이 원인인 경우에도 지방간이 생길 수 있는데요, 혈액에 지방질이 많이 쌓이지 않도록 해주는 것이 좋습니다. 이렇게 지방간 없애는 방법은 대게 식이요법을 조절하고, 운동을 하면서 치료를 하게 된다고 합니다. 섭취하는 칼로리를 줄이고, 영양소를 고루 섭취할 수 있는 식단으로 바꾸는 것이 가장 기본적인 것이라고 할 수 있습니다. 

지방간을 치료하지 않으면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 지방간이 있는 사람이라도 겉으로 보기에는 건강해 보이는 경우가 많을 만큼 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 사람마다 증상이 다르고, 다른 질환의 유무에 따라 또 다르다고 나타나기도 하며 이를 치료하지 않는다면 만성 간염이나 간 경변이 일어날 수 있다고 합니다. 

음주를 자주 하지 않는다고 난 지방간이 아닐거야 라고 생각한다면 크나큰 오해일수 있다는걸 명심해야 하고 항상 지방간 없애는 방법과 관련된 식습관을 가지도록 노력해야 합니다. 일반 지방간 또는 비알콜성 지방간 치료법에도 공통적으로 적용이 가능하므로 끼니를 거르지 않고 정제된 탄수화물은 멀리하는 습관을 가지는게 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.