눈에 좋은 과일 알아보기

일상생활 중 우리 신체에서 피로가 많이 쌓이는 곳 중 하나가 바로 눈이라고 합니다. 현대인들은 모니터, 스마트폰, TV등의 기기들을 자주 보기 때문에 눈의 피로도가 높은 편인데요, 시력은 한 번 떨어지면 원상태로 복귀하기가 쉽지 않기 때문에 시력이 떨어진다면 교정 수술을 받아야 합니다. 하지만 아직 시력이 좋거나 시력교정수술을 받은 상태라면 미리 관리를 함으로써 시력저하를 예방하는 게 좋습니다. 그래서 오늘은 눈에 좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

타임지에서 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 블루베리는 비슷한 과일 종류중에 가장 인기가 많은 과일입니다. 눈에 좋다는 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 눈건강에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 눈 뿐만 아니라 건강에 좋은 영양소들이 풍부하기 때문에 즐겨찾는 과일입니다. 그리고 어쩌면 블루베리보타 당도가 높고, 식감이 좋은 라즈베리 역시 눈건강에 좋습니다. 복분자와 비슷하게 생겨서 먹기도 좋은 과일입니다. 혹시라도 블루베리나 다른 과일을 많이 먹는다면 라즈베리도 드셔보시기 바랍니다. 

사과는 변비에 좋은 과일로 유명한데 눈에도 많은 도움이 된다고 합니다. 칼륨과 비타민C를 함유하고 있는 사과는 수정체 쪽에서 항산화작용을 시켜주어 눈의 피로를 완화시켜주고 백내장 예방에도 도움을 준다고 합니다. 

 

몸의 필수영양소인 칼륨은 눈의 조직을 안정시켜주는데 칼륨이 부족해지면 눈이 약해지거나 단단해져 시야가 뿌옇게 변할 수 있다고 합니다. 그래서 하루에 한알 정도의 사과는 먹어주는 것이 좋다고 합니다. 

키위에는 미네랄, 비타민과 같은 영양소가 다량 들어 있으며 포화 지방이 적다고 합니다. 또한 눈에 좋은 과일 로서 뿐 아니라 장기능 개선해 변비에 도움을 주며, 체중 감량에도 도움이 됩니다. 비타민C 가 정말 풍부해 강력한 천연 항산화제로 신체 조직 성장과 회복에 도움이 되며, 상처를 낫게하고 치아 및 잇몸이 건강하게 도와준다고 합니다. 

눈의 피로를 풀어주는 비타민 C가 많이 함유된 산딸기는 백내장 예방에 도움을 주며 눈이 충혈 되는 것을 예방해준다고 합니다. 그리고 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 뛰어난 항산화작용을 가지고 있어 몸속에 있는 활성산소를 제거해주고 암과 노화 예방에 도움을 준다고도 알려져 있습니다. 

토마토는 눈에 좋은 비타민A가 다량 함유 되었는데요, 비타민 A는 시력에도 효과적이고 신체의 저항력도 강화시켜 준다고 합니다. 안구 건조증이나 야맹증, 결막염 등 안구 질환 예방에도 많은 도움을 준다고 합니다. 

 

또한 색소에 포함된 리코펜은 항산화 성분으로 시신경을 억제하고 녹내장 예방의 효과를 가지고 있다고 합니다. 

오복 중에서도 가장 크다는 눈의 복, 눈이 보배라는 말이 있듯이 눈에 좋은 과일 뿐만 아니라 평소에 눈에 좋은 음식 많이 챙겨 먹어야 합니다. 바깥에 햇빛을 많이 쏘이는것도 눈에 도움이 된다고 합니다. 비타민 D가 생성되는데 도움이 된다고 합니다. 피해야 할 것은 탄수화물을 너무 많이 먹는다거나, 당분 과다 섭취를 피하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.