무릎 찜질 하는법 알아보기

누구나 살다보면 무릎이 아픈경우가 있습니다. 과한 움직임이나 퇴행으로 인한 약한 무릎은 최대한 빠르게 병원을 가는것이 좋지만 통증이 심각하지 않다면 무릎 찜질을 통하여 증상 완화를 할 수 있기도 합니다. 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 무릎 찜질 하는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

많은분들이 걸을때, 특히 계단을 올라가실때 느껴지는 무릎통증으로 인해서 극심한 고통을 호소하시게 되거나, 불편함을 느끼는 경우가 있다고 합니다. 점점 고령화 되어가는 사회 모습과 함께 무릎통증을 느끼시는분들이 점점 많아지고 있는데요, 고령화 되어가는 사회 속에서 무릎통증은 우리사회와 떨어질 수 없는 것 같습니다. 

무릎통증에 좋은 찜질을 하기에 앞서서 안마를 해주시는 것이 좋습니다. 무릎통증에 좋은 찜질을 시작하기전에 안마를 하는 것은 근육에 긴장을 풀어주는 효과를 가져올 수 있다고 합니다. 

 

또한 찜질로 인해서 무릎통증이 완화되는 것을 도와주는 효과도 있으며 안마만으로도 무릎통증에 좋은 효과를 줄 수 있기 때문에 무릎통증에 좋은 찜질을 시작하시기 전에 안마를 꼭 하시는 것이 좋다고 합니다. 

붓고 열날 때 통증이 심할 때 등 여러 가지 상황별로 찜질하는 방법도 다르기 때문에 자신의 상태에 맞춰 따라 하는 게 좋습니다. 우선 생강을 이용하여 찜질을 하는 방법이 있는데 생강을 강판에 갈아 밀가루와 섞어 반죽해 거즈에 바르면 되는데요, 혈액순환을 원활하게 하고 통증 부위를 따뜻하게 해주기 때문에 통증이 줄어드는 효과가 있다고 합니다. 또한 생강탕으로 만들어 찜질에 활용할 수 있다고 합니다. 

생감자에 들어있는 솔라닌이라는 성분은 멍들고 부은 부위를 가라앉히는 효과가 있다고 하는데요, 감자의 껍질을 벗기고 강판에 갈아 밀가루와 1:1 비율로 섞고 물을 넣어 반죽해 준 다음 반죽을 거즈에 바르고 부은 부위에 붙인 후 압박붕대로 고정시켰다가 약 2시간 후에 떼어내는 방법으로 찜질하면 효과적이라고 합니다. 

소금은 살균작용이 뛰어나 소화작용을 돕고 체내 혈액과 섞여 세포 속 노폐물을 배출하여 신진대사를 촉진하는 역할을 한다고 합니다. 

 

굵은 소금 2KG을 프라이팬에 볶아 신문지로 싸고 헝겊에 다시 한번싸서 무릎 관절에 대면 통증을 줄이는데에 도움이 된다고 합니다. 

재료를 이용한 방법 외에도 뜨거운물에 적신 수건과 차가운물에 적신 수건을 준비하신다음 안마후에 뜨거운물에 적신 수건으로 10분 정도 찜질을 하신 후에 차가운 물에 적신 수건으로는 1~2분 정도만 하는 방법도 있습니다. 차가운 물에 적신 수건으로 오랫동안 무릎에 가져다 대시면 오히려 통증을 유발하는 원인이 될 수 있기 때문에 시간을 지켜야 하며 이과정을 3번 정도 반복해 주는 것이 좋습니다. 

무릎통증에 좋은 찜질을 마무리 할때는 꼭 안마로 마무리 하시는 것이 좋습니다. 마무리 안마를 하는 것으로는 처음 안마를 하므로 인해서 얻었던 효과와는 다른 효과를 얻을 수가 있기 때문에 안마를 해주시는 것이 좋습니다. 처음에는 무릎통증에 좋은 찜질이 잘 되어질 수 있도록 해주는 단계였다면 마지막으로 하는 안마는 무릎통증에 좋은 찜질 효과가 오래갈 수 있도록 해주기 때문입니다. 

따뜻한 찜질이 맞는 관절 통증으로는 혈관을 확장시켜서 혈액순환이 원활하게 하는데 가장 큰역할을 하며 이로 인해 근육과 긴장을 풀어 주어 통증을 완화 시킵니다. 그래서 통증 중에서도 요통, 어깨결림, 퇴행성관절염, 오십견 등  만성관절통증에 적합하다고 합니다. 

 

만약 찜질도구가 없거나 혹은 찜질을 하기어려운 상황이라면 샤워시 따뜻한 물로 통증 부위를 대준다면 찜질의 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

차가운 찜질이 맞는 관절 통증으로는 무릎의 물이 찼거나 붉게 부어오르는 등 심하게 붓거나 붉게 부위가 달아오른 경우, 발목을 삐거나 타박상 등 진통효과를 볼 수 있으며 섣불리 온찜질을 하는 것은 통증을 더 학화시키고 염증을 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋다고 합니다. 무엇보다 통증이 길게 진행되거나 심하게 부은 경우 혹은 염증이 의심스럽다면 병원을 방문해 꼭 진료를 받아보시기 바랍니다.